李若曦 · 美体教练

协助资深教练为20名新学员设计并迭代15套有氧与力量训练方案，根据体测数据动态调整强度，使学员平均体能测试成绩提升18%。

每日巡视训练区，对30余名学员进行实时动作纠正，累计纠正超200次错误姿势，确保训练安全，期间未发生受伤事故。

建立学员激励档案，每周一对一沟通进度与目标，将学员参训率从70%提升至93%。

参与编排每周12节课程，合理分配有氧/力量与休息环节，确保课程流畅运行，学员满意度评分达4.8/5。

针对学生久坐、缺乏科学运动指导的问题，独立制定12周渐进式团体训练计划（涵盖力量、有氧与柔韧性训练），招募并带领32名同学每周3次训练，最终参训率91%，学员体能测试平均成绩提升23%。

建立双周反馈评估机制，通过问卷与体测数据动态调整训练强度与内容，确保训练安全性，项目期间未发生运动损伤，且90%学员反馈身体疲劳感显著降低。

设计并执行2场健康宣传讲座（覆盖全校200余名学生），结合线上打卡社群与训练日志分享，项目结束后15名同学自愿加入校健身社团，健康意识提升率达85%。

针对不同基础学员制定分层训练方案，为初、中级学员各设3个强度梯度，12周后学员体脂率平均下降2.1%，腰围平均减少4.3cm，优秀学员完成首次引体向上突破。

运动训练学

运动生理学

运动生物力学

专项训练理论与实践（篮球方向）

校级优秀毕业论文：《不同间歇训练对篮球运动员爆发力的影响》